五招打造不復胖燃脂體質

我懂，那種「瘦了又胖回去」的絕望

嗨，我是若晴。

現在的我是一名體態重塑教練，協助上百位學員重建飲食與身體關係。

但誰能想到，六年前的我，是每晚抱著洋芋片看劇、體脂高達36%的胖上班族。

我曾經嘗試所有流行減肥法：168斷食、生酮、喝代餐、只吃雞胸肉……

體重是降了，但沒多久又「反彈＋爆食＋自責」。

那段時間，我對「體重計」的恐懼比對主管的還深。

直到後來，我才明白一件事：

真正能持續變瘦的關鍵，不是節食，而是讓身體願意幫你燃脂。

這份指南，是我從胖子變成體態教練的轉變記錄。

裡面沒有挨餓的痛苦，只有五個讓體脂「自動下降」的關鍵策略。