六招免安眠藥解除失眠症狀

我曾連續兩年沒睡好覺

我曾以為失眠只是「太多事想」。

但當我開始連續好幾個月半夜兩三點還清醒，即使吃了安眠藥，也只睡兩三小時就驚醒時，
我才知道——「睡不著」是一種會侵蝕人生的病。那時的我，情緒暴躁、工作失焦、體重忽胖忽瘦、甚至害怕「夜晚」的到來。

我是一位臨床心理師，但在那段時間，我也是一個被「失眠」擊垮的普通人。
這份指南，是我從病人、變回專業者的復原筆記。我不用藥，卻重新學會睡覺。

而這六招，就是讓我從崩潰邊緣回到安穩生活的核心方法。